Je kent het wel toch, soms heb je gewoon even een 'lastige dag'. Alles zit tegen, je goede humeur laat je in de steek en het lijkt wel alsof je alleen maar negativiteit aantrekt. Je gooit je lievelingsmok kapot, je scheurt uit je broek, bij het boodschappen doen is precies het product dat jij wil hebben op, je fietst precies door die ene harde regenbui, je mist de bus enzovoort. Herkenbaar? Zo ja, lees dan even verder om te zien wat ik doe op zulke 'lastige dagen'. Zo nee, you are a lucky person.
Ik denk dat we allemaal wel eens een lastige dag ervaren. Voor de één betekent dat iets anders als voor de ander, maar niet alle dagen kunnen fijn zijn. Hoewel ik merk dat er een grote maatschappelijke druk heerst die uitstraalt dat alles 'fijn', 'relax', 'geweldig' en 'heerlie' moet zijn, weet ik dat dat onmogelijk is. Don't get me wrong: ook ik heb last van deze druk. Als ik dan weer hoor van een stel dat samen een gezellige date heeft gehad, iemand die een weekendje naar zee is geweest of een leuk diner met de familie heeft gehad, dan voelt het al snel alsof ik ook al dit soort leuke activiteiten had moeten doen. Maar soms zit dat er gewoon even niet in. Zeker niet als je, zoals ik, meer oplaad van alleen zijn en je eigen ding doen. Dus mijn belangrijkste boodschap is: het is helemaal oke om af en toe een mindere dag te hebben. Huilend op de bank of misschien luierend in bed. Nu weet ik niet hoe het met jullie zit, maar ik kan met mijn brain nog al wat piekergedachtes opwekken waardoor ik zo'n 'lastige dag' voor mezelf nog lastiger maak. Dat is geen nuttige eigenschap kwam ik gaandeweg mijn leven achter en daarom ontwikkelde ik een aantal tools die mij helpen in het enerzijds accepteren dat ik een mindere dag heb en er anderzijds voor zorgen dat ik niet in een negatieve spiraal terecht kom. Hieronder vind je een opsomming van dingen die jou misschien ook zouden kunnen helpen op de momenten dat het even minder gaat:
- Ga een lange wandeling maken in een natuurgebied zonder telefoon. Eventueel kun je wel een podcast opzetten over een onderwerp van je interesse
- Je wekker op tien minuten en ga gedurende deze tien minuten eens letten op je ademhaling. Je hoeft niks te veranderen: gewoon bewustwording van hoe je ademhaling is.
- Duik de keuken in om een nieuw recept uit te proberen. Het hoeft niks geks of moeilijks te zijn (bij voorkeur niet), maar het helpt je om lekker bezig te zijn met een aandachtvergende taak waardoor je afgeleid raakt van je negatieve gedachtes.
- Doe een mini digital-detox waarbij je je telefoon voor 4 uur uit zet. Je bent gewoon even niet bereikbaar en ervaart geen prikkels van social media.
- Bel een vriendin op om mee te kletsen
- Wandel of fiets naar je favoriete koffietent en bestel hier een koffie voor jezelf met iets lekkers erbij. Soms moet je even lief voor jezelf zijn!
- Neem een warme douche en smeer jezelf daarna helemaal in met (baby)olie
- Pak een pen en papier en schrijf hierop al je positieve eigenschappen: redenen waarom je blij mag zijn met jezelf
- Doe eens gek en ga dat boek lezen dat je al weken (misschien maanden?) klaar hebt liggen om in te beginnen
- Deze is vooral voor de opruimers: mest je keukenkastjes eens grondig uit. Gooi weg wat over de datum is, breng structuur aan in je kastjes door het gebruik van doosjes/mandjes/weckpotten en maak de plankjes allemaal eens écht schoon.
- Schrijf je gedachtens over datgeen waar je het meeste mee zit eens uit.
- Print een kleurplaat en kleur deze in (Tip: op de website van Dille & Kamille staan heel leuke kleurplaten voor volwassenen: https://www.dille-kamille.nl/laat-je-inspireren/maak-het-met-dille/download-de-dille-kamille-kleurplaat/)
Ik hoop dat er iets bij zit wat jij kan proberen op een lastige dag waardoor je weer een klein beetje blijer wordt.
Heb je andere tips of wil je delen wat jou hielp? Ik ben benieuwd, plaats hieronder een reactie met jouw ervaring.
Reactie plaatsen
Reacties