Van wekker tot achter mijn bureau: dit is mijn ochtendritueel!

Je zou eigenlijk wel kunnen stellen dat ik leef met het ritme van de zon: als deze opkomt voel ik energie en heb ik zin om mijn dag te beginnen en als de zon onder is, ben ik snel moe en ga ik me klaarmaken voor de nacht. Voor mij voelt dit heel natuurlijk, maar dit hoeft voor jou niet te gelden. Het is zelfs genetisch bepaald of jij een ochtend- of avondmens bent. Natuurlijk kun je hier wel wat in schuiven en nieuwe gewoontes aanleren, maar het is dus niet raar dat we hier als mensen onderling in verschillen.

Tijdens mijn middelbare schooltijd had ik een vaste ochtendroutine, simpelweg omdat iedere dag eigenlijk hetzelfde was: opstaan, opmaken, ontbijten, tas inpakken, fiets buiten zetten en naar het afspreekpunt fietsen om vriendinnen te ontmoeten. Toen ik ging studeren, ben ik die vaste routine een beetje uit het oog verloren. Dit kwam omdat niet meer iedere dag er hetzelfde uit zag: de ene dag had je 's ochtends vroeg college en de andere dag was ik vrij en sliep ik uit, ging ik sporten of sprak ik af om ergens te gaan ontbijten. Nu merkte ik dat ik die vaste routine in de ochtend eigenlijk wel miste. 

Daarom heb ik in de afgelopen maanden een nieuwe ochtendroutine ontwikkeld. Deze is gebaseerd op veel verschillende inspiratiebronnen, zoals Hal Elrod met zijn 'Miracle Morning'  en Robin Sharme met zijn 'the 5 AM Club', 
Nu leek het me leuk om jullie mee te nemen in mijn ochtendroutine. Natuurlijk is deze voor iedereen persoonlijk, dus ik raad je dan ook aan om vooral een routine op te bouwen die bij jóu past.

Hier lees je  hoe ik vrijwel iedere dag opstart:

1. Ik sta direct op als de wekker gaat. Snoozen is er zelden bij voor mij. Gewoon omdat mijn hoofd hiervoor vaak al te ‘aan staat’. Meestal is dit tussen 6:30 en 7:30.
   
   
2. Ik drink een glas koud water en zet een kop kruidenthee.
   
   
3. Ik doe 10 min stretch oefeningen op een yogamatje (met Yoga with Kassandra)
   
   
4. Ik spring onder de douche en eindig mijn douche met 30-60 seconden zo koud mogelijk afdouchen. Het gevoel als je je dan afdroogt is zó heerlijk! (Plus het heeft tal van gezondheidsvoordelen, daarover later meer)
   
   
5. Ik smeer mijn lichaam in met babyolie
   
   
6. Terwijl de olie intrekt zet ik een muziekje op, doe ik mijn Airpods in (beetje rekening houden met de bovenburen) en dans ik voor de spiegel op een vrolijk nummmer
   
   
7. Ik trek een outfit aan die op dat moment past bij hoe ik me voel
   
   
8. Ik vul mijn zes minuten dagboek in (Hierover meer in de post ‘Schrijven: hoe doe jij dat?’)
   
   
9. Ik eet een handje nootjes als ontbijt (echt ontbijt volgt later)
   
   
10. Ik kijk op mijn Flow scheurkalender naar de quote/opdracht van vandaag
    
    
11. Ik kijk het eerste uur nadat ik ben opgestaan niet op social media op whatsapp (tenzij er noodgevallen zijn natuurlijk 😉).
    
    
12. Als ik genoeg tijd heb: ik doe één lesje Duolingo om mijn streak te behouden
    
    
13. Wanneer ik de deur uit moet: ik poets mijn tanden, maak mijn wenkbrauwen in orde, spuitje parfum op en ga ervandoor
    
    
14. Wanneer ik thuis werk of vrij ben: ik begin met het opstellen van een to-do list en maak daarna een voedzaam ontbijt (Zie hiervoor de blogpost met: 'Ontbijt inspriatie voor iedereen'

Natuurlijk ziet niet iedere ochtend er hetzelfde uit. Soms heb ik ook een weekendochtend waarop ik uitslaap en wakker wordt met mijn vriend. Dan valt deze vaste routine vaak snel in het water. Maar het fijne aan een routine vind ik dat, omdat het zo natuurlijk voelt, je deze weer makkelijk oppakt nadat je deze een keer onderbroken hebt. Het voelt voor mij fijner om dit wel te doen dan niet dus het is geen verplichting. Daarmee wil ik ook benadrukken dat het belangrijkste is dat je jezelf een routine aanwent die echt bij jou past.

Heb jij ook een ochtendroutine? Ik ben benieuwd naar wat jij doet, laat het me weten in de reacties.

Liefs,

Doortje