Hoi en welkom bij deze blog over een full-moon meditatie!
Ik ben weer hele ervaring rijker en graag deel ik met jullie hoe ik mijn eerste outdoor full-moon meditatie heb ervaren.
Met een collega op werk had ik het regelmatig over de positieve effecten van mediteren, ademhalingsoefeningen en koude douches. We zaten op één lijn met betrekking tot deze onderwerpen en dat maakte dat we al snel voelde dat we hier eens langer over moesten gaan praten samen. Of misschien gewoon iets gaan uitproberen. Op een dag vroeg ze of ik een keer mee ging naar een full-moon meditatie bij ons in de buurt. Ik zat in een flow waarin ik graag nieuwe dingen wilde proberen dus ik dacht: why not?!
Met een slaapzak, een warme jas en dikke handschoenen gingen wij opweg naar Deunre. We deden deze full-moon meditatie onder begeleiding bij Sigrid de Groot in Deurne. Zij is geïnspireerd geraakt door de Wim Hof methode nadat zij een Frozen Shoulder ontwikkelde.
Inmiddels is zij opgeleid tot gecertificeerd instructeur door Wim Hof zelf. Sigrid organiseert regelmatig meditatiesessies, maar ook ijsbadworkshops en weekend retraites.
De Wim Hof Methode
Voordat ik verder vertel over de meditatie zal ik eerst wat vertellen over de Wim Hof methode. Misschien heb je wel ooit van deze beste man gehoord, want hij heeft nog al wat wereldrecords op zijn naam staan. Wim Hof staat bekend omdat hij 200 meter onder ijs door heeft gezwommen zonder dat hij doodvroor. Daarnaast heeft hij marathons op blote voeten gerend en beklom hij de Mount Everest bare feet. Het klinkt onmogelijk, maar zoals hij beweerd, heb je maar één ding nodig: een goede voorbereidende ademhaling. De combinatie van een zuurstofverhogende ademhaling en het aangaan van extreme kou is bekend als de Wim Hof methode. Tijdens de ademhalingsoefeningen is het de bedoeling dat je met een hoge frequentie inademt en daarna een ademstop inlast, om de hoeveelheid zuurstof in het bloed te verhogen. Op deze manier verleng je de tijd tot een nieuwe ademprikkel. Daarmee zorg je ervoor dat je langere tijd bestend bent tegen kou, maar ook tegen stress.
Met ons yogamatje in het weiland
We verzamelden in de tuin van Sigird, waar we werden verwelkomt met een warme kop thee en een kampvuurtje. Met onze yogamatjes op de rug volgden we de fakkels naar het weiland vlak achter het huis. We gingen hier in een kringetje liggen en pakten ons allemaal goed in want het was nog maar 11. We hadden geluk, want het was een prachtige heldere dag geweest waardoor er geen wolken waren en de maan dus volledig zichtbaar was.
‘’Toen ik daar in mijn slaapzak lag te kijken naar de maan kwamen er emoties los en stroomde de tranen over mijn wangen’’.
De meditatie bestond uit rondes waarin we op muziek en getrommel heel intensief en snel gingen inademen. Je moest een ritme voor jezelf vinden zodat je wel 20-30x per minuut inademde Als Sigrid stop aangaf, was het de bedoeling dat je je adem inhield en zo lang mogelijk wachtte met uitademen. Deze cyclus herhaalden we zo’n zes keer.
Vooraf was uitgelegd dat je hierdoor tintelingen in je ledematen kon gaan voelen of een drukkend gevoel op je borst. Gelukkig was er ook bij uitgelegd dat dit er allemaal bij hoorde en dat je helemaal veilig was. Ik ervaarde vooral die tintelingen, maar ook voelde ik emoties opkomen. Het is moeilijk om dat in woorden uit te drukken, maar ik voelde een combinatie van blijdschap en dieperliggend verdriet. Het voelde ook helemaal oké om dat te laten gaan dus toen ik daar lag, helemaal verpakt in mijn slaapzak, starend naar de maan, liet ik mijn emoties gaan en de tranen kwamen naar buiten.
Het voelde goed. Ik voelde me goed. Mijn zorgen en angsten waren ver weg, want zo’n grote felle maan maakte alles relatief. Tegelijkertijd waren ze ook heel dichtbij, want ik voelde van alles door mijn lichaam stromen.
De meditatie eindige met een rustige ademhalingsoefening op muziek. Dit gaf je lichaam de ruimte om weer terug in het hier en nu te komen.
Kortom, ik ben weer een hele ervaring rijker en ik denk dat het heel helend kan zijn om af en toe zo'n sessie bij te wonen.
Maandstand en je gevoelens
Zelf geloof ik eigenlijk niet zo in dat de stand van de maan en de sterren invloed hebben op jou als persoon. Hoe je je voelt, hoe je slaapt en hoe je je gedraagt.. Ik denk dat ik daarvoor te wetenschappelijk over nadenk. Ik denk dan: je hormonen en immuunsysteem bepalen of jij ziek word of ongesteld en als je slecht slaapt heeft dat allerlei andere oorzaken zoals stress, pijn of een depressie. Maar ik sta wel open voor deze ideeën en theoriën want ik vind het interessant om meer over te weten te komen.
Wil je meer weten over deze geleide full-moon meditatie? Neem dan eens een kijkje op deze website: https://sigriddegroot.nl/.
Heb jij ooit een volle maan meditatie gedaan?
Ik ben benieuwd, laat het weten in de reacties!
Liefs,
Doortje
Reactie plaatsen
Reacties