Drukte, volgepland agenda's en een constant gevoel van tijd te kort. Houd dit jou ook in de houdgreep? 
Je rent  van de sportles naar de supermarkt en van het werk snel weer door naar die ene vergadering die nog even tussendoor moest. Soms heb je het gevoel dat er geen einde aankomt. En tijd om op adem te komen na een drukke dag zit er vaak niet bij. Toch kun je deze tijd óók creeëren: met bewuste keuzes en prioriteit op jezelf! 
Lees je mee hoe dat dan moet?

Zes manieren om meer tijd te creeëren:

1. Kook meer dan je nodig hebt

Kook een grotere portie van een maaltijd zodat je het overgebleven eten in porties kan verpakken en invriezen of in de koelkast kan bewaren voor de aankomende week. 

2. Gebruik 'slack time'

'Slack time' is een Engels begrip dat ik niet goed kan vertalen. Het zijn de momenten door de dag heen die je spendeert terwijl je ergens op wacht. Twee minuutjes totdat de waterkoker kookt, vijf minuten voordat de bus arriveert of tien minuten totdat de was klaar is. Neem jezelf voor om deze tijd 'left-overs' te besteden aan kleine taakjes. Je kan in deze wachttijden bijvoorbeeld een paar ademhalingsoefeningen doen, oefenen met pianospelen of een vreemde taal leren via Duolingo. 

3. Combineer taakjes (maar niet te vaak!)

Hoewel ik geen fan ben van multitasken, vind ik het soms ook wel erg fijn om te wandelen terwijl ik bel of samen met een vriendin te sporten. Op deze manier combineer je je taak 'bewegen' met 'socializen'. In de tijd dat je normaal eerst zou gaan sporten en daarna af zou spreken in een café met een vriend(in), doe je dit nu in één keer.

4. Stel een 'offline periode' in

De meest nutteloze tijd die je op een dag spendeert is waarschijnlijk aan je telefoon. Scrollen door social media, mails bekijken en opschonen of eindeloos uit je concentratie worden gehaald door oplichtende berichten. Door bewust je telefoon uit te schakelen voor een paar uur, zul je zien dat je tijd overhoudt voor andere dingen. 

5. Zet een tijdsdoel

Ken je dat gevoel dat je ineens heel snel het huis opgeruimd kan hebben als je een onverwachte aankondiging voor bezoek krijgt? Het helpt om een deadline te hebben, want je weet dat je dan geen speling hebt. Om efficiënt te werken, kan het helpen om een wekker te zetten en met jezelf af te spreken dat je je geplande taken binnen een bepaalde tijd afrondt. Gehaald? Beloon jezelf met een lekkere kop thee of een kleine wandeling.

6. Zet je wekker een kwartier eerder

Heb je in de ochtend altijd haast om op je werk te komen? Probeer dan eens uit wat er gebeurt als je tien-vijftien minuten eerder opstaat. Het klinkt heel simpel, maar toch is het even een opgave omdat je daarvoor je slaappatroon misschien wel even moet aanpassen. Die vijftien minuten kunnen er echter wel voor zorgen dat jij rustiger en met een ontspannen gevoel aan je dag begint. Dat is veel waard, toch? 

Heb jij ook regelmatig een gehaast en onrustig gevoel? En wat doe je om dat te verminderen?
Laat het weten via de reacties, via instagram (@eventussendooortje) of via mail: leefstijlreceptopmaat@gmail.com 

Liefs,

Doortje